年齢を重ねると次第に体の衰えを実感します。
長年積み重なってきた体への負担により腰痛や肩こりなどの不調を招きますが、近年多く見られるのが膝痛の悩みを抱えている中高年の方々です。
膝痛に悩む人の増加
高齢化が進む現代に伴い、膝痛でお悩みの方も年々増加傾向にあります。膝痛の症状は直接命に関わるという認識がないため、「多少の痛みだから我慢しよう」と放っておく方が多いのが現状です。いつのまにか日常生活に支障を来すほどの痛みを伴う関節の病気に陥ってしまうケースも多いです。膝の痛みにも様々な種類の症状がありますが、高齢者の膝痛の原因で最も多いのは「変形性膝関節症」です。
変形性膝関節症とは
膝関節のクッションの役割を果たしている軟骨のすり減り、筋肉の衰えによる膝への負担増などが原因となって起こる病気です。男性よりも圧倒的に女性に多く見られることが特徴です。一度発症してしまうと元に戻すことは非常に難しいので、早めの発見と対策が大切になります。症状の現れ方や進み方は人それぞれ異なりますが、下記のような症状が現れたら変形性膝関節症の可能性が高いので注意が必要です。
・朝起きて歩くと膝に違和感がある
・階段の昇降や屈伸をすると痛みがある
・膝に水が溜まって腫れる
・膝の曲げ伸ばしが不自由になる
・膝の変形が酷くなる
・日常生活に支障が出るほどの膝痛となる
膝痛対策
膝痛対策のポイントとしては、「膝関節周りの筋肉を強化する」「膝への負担を軽減する」ことを意識的に生活に取り入れるようにしましょう。
・膝を冷やさないように心がける
・関節を伸ばす筋力を無理しない程度に鍛える
・衝撃を吸収する靴底の柔らかい靴を履く
・生活習慣を改善して肥満を解消する
・膝が痛む時はできるだけ安静にする(歩かないといけない時は杖を使う)
・サポーターやテーピングなどで膝への負担を軽減する
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